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我正在写一本关于荷尔蒙的书,有着激烈的写作期限,医疗实践,三个孩子,一所房子,以及我自己的爱好和快乐,我常常觉得自己完全陷入困境,因为我在诊所就诊时吃得很快一些晚上和周末工作到很晚但我知道的更好!事实上,我刚看到伦敦大学的一项研究报告说与工作有关的压力与自尊心低下有关,我花了50%以上的时间与患者谈论降低压力对健康的重要性

,但我有时候是最糟糕的罪魁祸首!我们不断努力工作的背后是什么

为什么即使我们知道这对我们没有好处,我们仍然感到如此强迫一直保持高效

而且,最重要的是,我们如何才能停止这一循环

工作和健康如何联系起来

工作 - 即使我们喜欢我们的工作 - 往往会将身体转变为“压力”模式,这意味着体内会发生一连串的变化

交感神经系统(以“战斗或飞行”而闻名)被激活,压力荷尔蒙像肾上腺素和皮质醇上升这对健康的影响通常很好 - 只要我们不是一直这样做但是当我们一直在工作时,身体处于危机或压力的持续状态,那里现在不是从临时转变恢复的时候,如免疫系统降低,血糖升高,心率加快和呼吸浅浅这可能导致长期问题,如甲状腺失衡,记忆问题,疲劳和体重增加任何时候我们都可以刺激副交感神经系统(众所周知的“休息和消化”)我们将压力表盘向下转动并将身体移回平衡状态,如昏暗的灯光或蜡烛,音乐,温水浴,按摩和深呼吸都可以帮助我们转回副交感神经模式和g这些东西在工作中并不常见我们坐在荧光灯下的电脑上,在时间紧迫的情况下工作,在我们必须为我们的老板或主管表演的情况下,这些都会导致身体更加紧张为什么你这么努力

有很多事情要归咎于我们的工作狂性质可能是家里的事情很困难,工作看起来更加可预测和令人满意可能是你迫切需要这些钱养活自己和孩子你可能觉得需要取悦父母或老板,享受获得更多金钱,更多认可和更多责任的想法可能是你有一个梦想或目标(对我而言,它是改变女性的医疗保健)它也可能是我们的资本主义社会或信息我们的父母和祖父母过世了:工作有利于品格,是获得生活所需要的最佳方式最后,我们大多数人已经接受了清教徒的心态,工作是好的,我当然不是说工作不是'好我只是认为我们中的一些人太过分了我们的生活往往是我们在鸡尾酒会上告诉别人我们的第一件事我们日夜工作,随时保持我们的电脑和手机,我们在太阳醒来之前,睡觉很晚,在旅途中吃饭,花更少的时间坐着享受我们所爱的人工作是生活中非常令人满意的一部分,但绝不是我们生活的中心或我们认同的方式我们自己在世界上如何打破一个不为你服务的工作周期如果你注意到你的生活已经开始占用太多的生命(失眠,焦虑,抑郁或疲劳是很好的指标),那么下面要尝试的一些简单的事情对于那些不认为工作会影响你生活的人,但听到你喜欢的人对你工作太多的抱怨,你可能想退后一步做一些改变

我在自己和我的病人身上注意到的,一旦你做了一些改变,很容易让别人和你知道之前,工作和娱乐之间的平衡已经恢复了•每周一天你在那里休息一天不要使用你的电脑或手机即使查看一封电子邮件也可能会破坏整个电子邮件ay花时间阅读书籍和杂志,看电影,在户外度过时光,与家人或朋友在一起讨论替代工作时间表的可能性 你可以谈谈每周一天早些时候或周五休假吗

•如果您有小孩,请优先找到可靠的保姆,或者如果钱是个问题,请讨论与也有孩子的朋友交换保姆,以便您可以有一些空闲时间•探索“填饱你”的爱好和活动耗尽你•探索新的职业理念即使你需要花时间回到学校,几年的学校值得找一份不会耗尽你余生的工作•评估当天的成功我们'永远不会在我们(或我们的老板)待办事项列表上做任何事情告诉自己,“我已经取得了足够的成就,明天又是另一天”对我来说有一件事就是在我的工作和我喜欢的事情之间找到平衡点我喜欢跳舞,所以,无论我多忙,我都会抽出时间每周六到八个小时的时间参加我的舞蹈课这次离开我的头脑,激励我,最终让我更有成效我们可以改变文化我们需要开始为朋友和同事鼓掌,甚至是孩子n,在他们需要的时候为自己腾出时间而不是在最后一刻瞧不起同事的个人日子,让我们改变文化并说:“对你有好处照顾自己”在我们生命的最后我可以向你保证,我们不希望我们更多地工作参考:李,JS,等2012年感知压力和自尊调解工作压力对抑郁压力健康的影响URL:http:// wwwncbinlmnihgov / pubmed / 22610597欲了解更多Marcelle Pick,请点击此处欲了解有关压力的更多信息,请点击此处

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