img

澳门拉斯维加斯

现在是凌晨一点,你已经筋疲力尽了

警报将在不到五个小时内宣布新的一天,你正盯着黑暗的房间(也许听你的配偶睡得很香)

你无法入睡

你已经做了一切你应该做的事情,以便轻松进入梦境,比如睡前放松,消除负面想法,避免工作,咖啡因和刺激活动,如在电脑上

但是现在你正试图找出问题所在

为什么我不能入睡

嗯,失眠只是在它上面闪耀着更明亮的光芒

“睡眠”杂志上的一项新研究报告称,有些人的大脑活动异常,导致他们过度活跃

具体的罪魁祸首是一种名为GABA的神经化学物质(对于你的科学爱好者来说,这是γ-氨基丁酸的缩写),在失眠超过六个月的人群中减少了近30%

请注意,我们谈的是原发性失眠症,与次要症状相反,意味着您的睡眠问题与任何其他健康状况或哮喘,抑郁症,关节炎,疼痛,酒精使用等问题无直接关系在10%的失眠症患者中,25%被认为患有“原发性”

因为这种失眠也是情绪和焦虑症的风险因素,该研究还提出了睡眠习惯可能成为患有这些健康问题并且患有GABA缺陷的人的因素的可能性

将睡眠习惯与慢性蓝色情绪和强烈焦虑感相关联的问题并不需要天才

华尔街和主街之间正在经历的疯狂让我想知道有多少人在GABA活动较少且睡眠质量低的情况下四处走动

那么这一切的好消息在哪里呢

失眠可能有其背后的真实生理原因,并且因为许多最有效治疗失眠的催眠药实际上增加了GABA神经元的大脑活动,所以对于属于这一类的人来说是有希望的

如果你是其中之一,它仍然有助于遵循通常的建议,以获得一个良好的夜晚休息

但是当你尝试了所有的东西时,这还有一件事需要考虑

它可能都在你的脑海里 - 字面上

这篇睡眠文章也可以在Breus博士的博客The Insomnia Blog上找到

作者:谷燮

News