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在我的幸福项目上工作,你也可以拥有一个!每个人的项目看起来都会有所不同,但这是一个无法受益的罕见人物加入 - 无需赶上,现在就跳进去,我之前写过关于我的解决方案,以获得更多的睡眠,我带来了它再次,因为我真的相信这是你开始一个快乐项目时要解决的生活的第一个方面之一很容易习惯于睡眠不足,但这对你不好许多研究人员认为没有得到足够的睡眠会带来广泛的健康后果,例如提高你患癌症,心脏病,糖尿病甚至肥胖的风险,但除此之外,它对你的快乐有深远的影响一项研究表明,夜晚睡眠不好是其中之一

在工作中心情不好的两个原因(另一个是工作截止日期紧张)另一项研究表明,每晚多睡一小时会为你的日常幸福做更多的事情而不是获得6万美元的加薪但这是我认为的另一个原因睡眠很重要为了幸福:疲惫使得早晨变得更加艰难对于许多人来说,早晨是一个艰难的时刻首先,很多人都试着在早上锻炼这是一个好主意 - 你把它从你的清单上看出来并让整天心情愉快我的体重训练指导员告诉我,“我注意到,第一件事的人更有可能坚持锻炼计划

如果你从床上锻炼身体,你可以把它弄清楚如果你试图以后做,你为自己找借口,或其他事情干扰“其次,很多人面对可怕的通勤一个糟糕的通勤是一个真正的幸福挑战,一个人不适应如果你困了你会变得螃蟹和不专心,这对司机来说是一个糟糕的组合第三,很多人都要让他们的孩子上学这就是为什么我需要大量的睡眠每一个早上我都会耐心等待如果我的大人物没有抱怨,那么我的小家伙就会抱怨

记得放弃背包中的所有东西,挑选衣服,找到合适的手套,每天都很难留下时间很多我的决心,比如早上唱歌和观察晚上的整理​​,都是为了改善早晨的体验(这里是一些让学校上午保持愉快的小贴士

我也决定“早上6点起床”,所以我有一个小时的时间让自己组织起来,然后我的家人醒来了,这是什么意思

这意味着我必须提前入睡我很幸运能得到我的朋友Erin Doland的优秀新书的预发本,在一周内整理你的生活它有很多很棒的信息和提示,我很惊讶她的观察:“经验告诉我,每天早上十五分钟起床,大多数人需要提前三十分钟上床睡觉醒来,早上三十分钟感觉神清气爽,需要提前一小时睡觉”我认为这只是我特殊的经历,所以我很惊讶地看到其他人找到了同样的东西唉,我认为这是绝对正确的事实是,我不得不这么早就去睡觉,只是在在我这一天最令人愉快的部分之一的开始我终于有机会阅读的乐趣,打电话给我在洛杉矶的妹妹,巡航互联网,或看电视而不是,我必须把灯关掉这很奇怪,关闭光是如此坚硬你会想, “什么比睡觉更省力

”然而我发现有时需要付出很多努力才能让自己睡觉,即使我真的感到困倦

熬夜真是太有趣了 - 有时候我觉得太累了,不能取出我的联系真的很好,但如果你感到不知所措,或无精打采,或烦躁,试着多睡一个星期这可能比你期望的更多你觉得怎么样

你得到的睡眠量对你的幸福感有多大影响

*在Gimundo上,我读到了一项引人入胜的研究,该研究表明,在一个清洁气味的环境中,人们会以更公平和慷慨的方式行事*如果你是一个书籍组,并认为你可以选择幸福项目作为阅读选择,请告诉我我会给你发一份讨论指南,而且我打算放弃一些免费的预订副本,我会从这些电子邮件中选择地址 - 给我发电子邮件gretchenrubin1 [at] gmailcom(不要忘记“1”)带有“书籍组”的信息 - 如果你想有资格获得免费书籍,请包括你的姓名和地址 - 如果你愿意的话,我很乐意了解你的小组:有多少成员,你读了什么等等没有特别的原因,我只是对书籍组感到好奇!

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