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假日季节快到了,美国每一个台面上都展示了万圣节糖果

众所周知,假期提出了许多压力,这些压力可以共同创造出完美的“肥胖”风暴

当然,前面和中间,本赛季的主要事件是食物!永远存在的假日拼盘以各种形式欢呼,诱人,从万圣节到新年,每天,每天,早上,中午和晚上都叫你的名字

我在想

你是如何度过假日釉的

你在新年那天醒来可能比现在更胖吗

老实说,伙计们!你现在可能想要考虑它并在接下来的几个月里实际“创造”它们,以便它们支持你和你的健康和体重管理目标

如果你现在不控制,“魔鬼的食物”将带你过来!在这里,圣母减肥和Janice Taylor,50磅重要的失败者(就是我!),从他们灵感迸发的新电子节目中分享9个美味小贴士! “节日饮食:如何在新的一天醒来,比你现在好!” 1.管理您的假期期望

请记住......假期基本上就像生活中的任何其他日子一样

他们充满了起伏,故障和意外事件

无论您对这个假日季节的期望如何,我都邀请您降低它们!现在!请记住......没有人读过你为他们写过的剧本

坦率地说 - 你读过他们为你写的剧本了吗

2.做你自己

其他人都已被带走了

〜奥斯卡·王尔德(Oscar Wilde)记下你最喜欢的品质清单,并列出所有节日聚会,特别是家庭活动!经常阅读它们! 3.不要退步

你的兄弟不是13岁,而你不是9岁

他比你大,跟你肘,嘲笑你,拿走你最喜欢的玩具并砸碎它并不重要!没有!它现在与现在无关

放开过去! 4.不要接受家庭脂肪基因的传递!仅仅因为你的母亲和你的祖母,你的姐妹和你家里的每一位女性(或男性 - 如果有男人都在那里)都很胖,这并不意味着你必须接受家庭基因,是吗

5.谁今天想要获得一磅

您知道平均感恩节晚餐的热量范围是2,000到4,500吗

你知道一磅等于3,500卡路里吗

让我们掌握并将卡路里放入视野中

6.让你的家成为你的避风港

转储它!很抱歉让你感到震惊,但不管怎么说,只要有剩菜,立即将它们丢弃

万圣节糖果

转储它!圣诞饼干

转发他们! 7.成为摄影食品记者

带上相机参加活动(特别是家庭活动!)并为自己做一个新闻任务

在吃之前拍摄食物!拍摄食物照片可以让您暂停并考虑食物和行为

任何时候你都可以创造一个“暂停和反思的时刻”,你正在练习正念

一件好事! 8.全部还是全无

接受80/20计划

记住......没有人是完美的

这就是铅笔有橡皮擦的原因! 9.想要力量!没有能力的东西 - 只想要力量

你不得不想要比你想要的南瓜派更加稀薄!你将如何锻炼你想要的力量肌肉

记住:与商定的现实相反,这个假日季节你不需要增加6或7磅

创造一个新的现实

在我们开始节日饮食时加入我们吧!让我们开始一个新的传统:在元旦那天醒来!传播节日饮食词......不是鸡蛋! Janice在你瘦下来的时候笑起来!访问janice在Beliefnet.com上的每日动机思考我们的减肥夫人...减肥智慧Janice Taylor Living ...为最新鲜的全面烘焙生活和健康教练

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